Fatigue automnale : comment retrouver son énergie ?
L’automne s’est installé d’un seul coup, presque comme un hiver précoce. Le temps gris, la baisse de lumière et les changements de rythme avec la rentrée pèsent souvent sur notre moral et notre énergie.
Pourquoi sommes-nous plus fatigués en automne ?
Le changement de saison peut provoquer une fatigue persistante, un moral en berne, une baisse de motivation, ou encore des lourdeurs physiques et émotionnelles.
En naturopathie, la priorité est toujours de comprendre la cause de cette fatigue :
- Un manque de sommeil ne se compense pas durablement par des plantes stimulantes. Il est essentiel d’en rechercher la cause (stress, rythme, hygiène de vie).
- Une carence en fer, en vitamine B12 ou en folates (B9) nécessite un bilan adapté et une correction ciblée.
- Le stress peut drainer nos réserves et épuiser le système nerveux, d’où l’importance de l’accompagner.
Les plantes et nutriments antifatigue
Quelques alliés naturels peuvent soutenir l’organisme :
- L’ortie : reminéralisante, riche en fer et minéraux.
- Le cassis en bourgeons (gemmothérapie) : tonique en douceur et stimulant.
- La coenzyme Q10 : pour nourrir nos mitochondries, véritables “centrales énergétiques” de nos cellules.
- L’alimentation : elle doit rester variée, riche en nutriments, et pauvre en sucres rapides qui fatiguent le système.
⚠️ Attention : chaque organisme est unique. Les plantes et compléments peuvent avoir des contre-indications. L’automédication n’est jamais anodine : il est toujours préférable de demander conseil avant toute prise.
La réflexologie pour accompagner le changement de saison
Avec l’arrivée de l’automne, le corps doit s’adapter : moins de lumière, températures plus fraîches, rythme plus soutenu.
En médecine chinoise, l’automne est relié aux poumons et au gros intestin, deux organes essentiels pour soutenir nos défenses, notre respiration et l’élimination. C’est aussi une saison associée aux émotions de tristesse et de mélancolie : quand ces organes sont fragilisés, ces ressentis peuvent être plus présents.
La réflexologie peut accompagner ce passage de plusieurs façons :
- stimuler le système immunitaire en prévention des petits maux de saison,
- relâcher les tensions et favoriser la détente,
- améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbé par le changement de rythme.
C’est une méthode douce et efficace pour retrouver de l’équilibre et de la vitalité.
Un accompagnement personnalisé
Chaque fatigue est unique, et il n’existe pas de solution universelle. C’est pourquoi en naturopathie comme en réflexologie, l’accompagnement se construit sur mesure, selon vos besoins.
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Ateliers bien-être
Les ateliers continuent également pour vous transmettre des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien.
- Un atelier sera consacré à des exercices de relaxation.
- Deux autres ateliers seront dédiés à la réflexologie, pour apprendre à se détendre en profondeur.
👉 Retrouvez toutes les prochaines dates ici : Formations et ateliers
En conclusion
La fatigue automnale n’est pas une fatalité. En comprenant son origine et en soutenant le corps avec les bons outils (plantes, nutrition, réflexologie, hygiène de vie…), il est possible de retrouver vitalité et sérénité.